نظرة على النظام الغذائي للياقة البدنية

نظرة على النظام الغذائي للياقة البدنية

كثير من الناس في أيامنا هذه لديهم وعى كبير عن صحتهم ولياقتهم البدنية. بالإضافة إلى ذلك، هؤلاء الناس يواجهون الآن الرغبة في نحت أجسادهم التى تبدو مغطاه بالدهون. ونتيجة لذلك،زادات اعداد الجمنازيوم، المنتجعات الصحية ومراكز اللياقة البدنية في جميع أنحاء العالم لتلبية احتياجات هواة اللياقة البدنية.

حتى الاجهزة الرياضية التى تباع عبر البرامج التلفزيونية احيانا لا تؤتى ثمارها حيث تحتاج الى محترف او الى صبر طويل وتدريبات ودراية وعلم ومساحة كافية واموال ومتطلبات اخرى

يعتبر النظام الغذائى هو شئ اساسى مثله مثل التدريب الفعلى . حيث يحتاج جسمك الى استعادة العضلات البالية المتعبة المرهقة الضعيفة بعضلات اقوى وافضل .وعليه لا ينبغى اخذ امر التغذية على انها شئ ثانوى.حيث انها الوقود المستخدم فى البناء الداخلى للعضلة اثناء النوم، وقد وضعت العديد من وجهات النظر المختلفة، وأساليب وبرامج واستراتيجيات اتباع نظام غذائي من قبل العديد من المهنيين. من بين هذه البرامج برنامج الكربوهيدرات العالية والوجبات الغذائية عالية الدهون. ومن هنا يجب ان يتجه كل شخص لاتباع نظام غذائى مناسب لنوعية جسمه

وأول شيء يجب ان نعرفه هو الاختلافات الجوهرية بين هذين المنهجين للحمية الغذائية. الا وهم ، حمية الكربوهيدرات عالية التركيز وهنا نركز على أخذ الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بينما الوجبات الغذائية عالية الدهون ونركز على الأطعمة الغنية بالدهون. وتستخدم الوجبات الغذائية عالية الكربوهيدرات لتخزين الجليكوجين في الكبد والعضلات. والجليكوجين هو مجمع للجلوكوز التي توفر كميات كبيرة من الطاقة جاهزة للاستخدام في التدريبات اللاهوائية." رفع الاثقال"

الدهون، من ناحية أخرى، تعتبر أغنى مصدر من السعرات الحرارية.حيث تحتوي في الحقيقة على 2.5 مرة أكثر من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات والبروتينات على حد سواء. وتبين الدراسات أيضا ان الجسم يحتاج الى 24 سعرة حرارية لحرق الكربوهيدرات في حين يستغرق حوالى  3 سعرات فى  حرق الدهون. لذلك أي برنامج  ستتبعه؟ يمكن لأي شخص اتباع الكربوهيدرات العالية واتباع نظام غذائي منخفض الدهون للحصول على لياقة بدنية  أو العكس. ولكن على الاطلاق ليس من المستحسن اتباع على حد سواء النظامين معا الكربوهيدرات والدهون ما لم يكن بالطبع  إذا كنت ترغب في الحصول على دهون فى جسمك.

ولكن بعد كل ذلك النظام الغذائي للياقة البدنية لا يتمثل فقط فى فقدان الدهون، ولكن يجب على المرء أن ينظر أيضا في نظامه الغذائي من اجل الحفاظ على الدهون بعيدا عن جسمه اساسا.

ويمكن لبرامج الحمية " التخسيس"ان تساعدك فى ازالة الدهون ولكن برنامج واحد فقط هو الانسب لجسمك وعليك اكتشافه بنفسك لتحصل على الجسم المثالى، يوجد ايضا جانب اخر فى النظام الغذائى وهو هام للغاية ويتمثل فى نظام غذائي يحتوى على الاعتدال والتوازن والتباين فى الوجبات المختلفة. حيث يجب على المرء أن يكون حريصا على عدم ترك  العناصر الغذائية الهامة وغيرها من المواد اللازمة لبناء الجسم السليم. بمجرد انه لا يجب هذا النوع من الطعام.

 الكربوهيدرات عالية الدهون، والكربوهيدرات عالية الدسم، السؤال هنا هو اى برنامج منهم ستعمل عليه الذى من شأنه ان يعطيك حلمك فى جسم مثالى ؟. السعي لبناء جسم مثالى رشيق لا يعنى ان تقع تحت عبئ نظام قاسى او برنامج محدد، وايضا لا يعنى التمسك بنفس النوع من الغذاء طيلة الحياه . فالخروج وتجربة الاطعمة الجديدة والرياضات الغير تقليدية ربما ستحدث مفاجأت فى لياقتك وشهيتك لا تتوقعها. من يدري؟ حتى انه يمكن للمرء أن يكتشف ان السبانخ مثيرة للاهتمام بشكل لا يمكن ان تتخيله !!!!

تصنيف :