تمارين لياقة عادية جدا جدا ...
هل تعلم ان ممارسة 30 دقيقة فقط من الرياضة يوميا سيشعرك بتحسن شديد فى ادائك اليومى وانفعالتك وحياتك وايضا حتى اثناء النوم ستجد ان انلوم اصبح اكثر اطمئنانا وسهولة وراحة
ما هي فوائد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؟
أنه يعزز الانضباط الذاتي، ولها تأثير إيجابي على تصورك الحياة.وايضا التمارين الرياضية تساعد في رفع معنوياتك و الخروج من أي اكتئاب. ، حيث انه بممارسة 15 دقيقة رياضية لمدة 3 ايام على الاقل اسبوعيا ستشعر بالراحة النفسية والصحية وستزداد بزيادة انضباطك فى اداء تمارينك الرياضيه
لا تجبر جسمك على الرياضة ابدا ! إذا كنت تشعر باصابة او تعب او ارهاق،ولكن توقف. حتى يمكنك أخذ قسط من الراحةومن ممارسة الرياضة ثم ابدأ من جديد مرة اخرى كانه اول يوم بدون اى متاعب
واليك بعض التمارين البسيطة التى لا تتطلب وقتا او مجهودا :
1.تمارين المشى: استفاد من الشوارع الموجوده حولمنزلك من الطرقات من كورنيش البحر او النيل. ، يمكنك المشى مع شريك حياتك أو اطفالك. يمكنك تشجييع عائلتك على القيام بممارسة المشي يوميا وسوف تجد نفسك تحرق السعرات الحرارية في حين تتمتع انت بالمناطق المحيطة وجمالها من حدائق وبساتين وردية والحصول على ضوء الشمس ونضارتها
2. اكتشف عجائب تمارين اليوجا. اليوجا هى حدى اتلمارين التى لا تمرن جسمك فقط ولكن تمرن روحك ايضا.فانت بحاجة ان تتعلم تمارين اليوجا الاساسية البسيطة وليست المعقده والتى أثبتت فعاليتها. حيث ان ممارسة اليوجا خمس دقائق يوميا تعمل على رفع معنوياتك واعادة شحن طاقة جسمك بالكامل لمدة يوم فقط استرخى وتأمل
3. إشراك نفسك في الرياضة.ا لعب كرة السلة، كرة القدم،سباحة، كرة المضرب أو كرة الريشة حتى. واقد اوصى الاطباء بممارسة رياضية والاحتراف فيها يعطى معدلات طاقة عالية وتجعلك تستمر فى رياضتك المفضلة وتجعل لك اهداف كثير تسعى انت لتحقيقها
4. حول اعمالك المنزلية وواجبتك الى ممارسات رياضية. الحدائق، نبش الأوراق، القص في الحديقة، القيام الغسيل، وكنس وغسيل السيارات هي تمارين معتدلة فعالة في المنزل. الاستفادة من هذه الأعمال لحرق السعرات الحرارية. بدلا من استخدام الآلات والأجهزة والأدوات لتنفيذ هذه الأعمال، لماذا لا تفعل ذلك بيديك وتفقد بعض الدهون وتحصل على بعض النشاط .....
اجعل التمرين الرياضى جزء من روتينك اليومى وستجد مفاجئات فى حرق سعراتك الحرارية
.jpg)
.jpg)
0 التعليقات:
إرسال تعليق